今日は何だか眠れないなぁ…

布団に入ってもなかなか寝付けないときってありませんか？

早く寝なきゃ…

明日も仕事なのに…

そう思えば思うほど焦りが出てきて余計に眠れなくなってしまったり。

こんな時、眠ろう、眠ろうとするほど頭は冴えてしまいます。

では、どうしたら眠れるのでしょうか？

 

つい眠くなってしまった経験、ありませんか？

学校での授業中やセミナーや講演会で話を聞いているときや映画やテレビを見ているとき、眠くなってしまった経験がある人も多いのではないでしょうか。

人は興味が湧かないものや、理解できないものに対してはストレスを感じやすく、「退屈」と感じてしまうと脳への刺激が低下し、眠くなってしまうのです。

と言うことは、眠れないときは「退屈」な状態を作り出せば眠れるのです！

 

退屈を作り出すことが眠るカギ！

じゃあ「退屈」ってどうやって作るの？

すごく簡単です！

「1,2,3,4,5…」と唱えてみる！これだけです。

良く言われている「羊が1匹、羊が2匹、羊が3匹…」と同じですね！

この退屈な行動が脳の動きをとめて快適な眠りに連れて行ってくれます。

退屈は睡眠の友達！

眠れないときはぜひ、試してみてくださいね。