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あなたはどれ?世代別 睡眠対策法

どのくらい眠れていますか? 若いころは平気で10時間~12時間眠れていたのに、最近は長く眠れない…。 そんな風に感じている方、いませんか? 赤ちゃんから子どもになるにつれ睡眠時間は短くなってくるものですが、 大人になって …

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〇〇を食べて睡眠の質を高めよう!

十分な睡眠、取れていますか? みなさんの睡眠時間はどれくらいでしょうか? 日本人の4割以上が6時間未満の睡眠時間となっている現代。 睡眠時間も大切ですが、それ以上に睡眠の質が重要なんです。 その睡眠の質、食べるものでも高 …

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「〇〇」はどうして起きるのか?

「寝言」を発した経験、ありますか? 皆さんは、寝ている間にしゃべる、怒る、叫ぶ、などの「寝言」を家族に指摘されたり家族の寝言で起きてしまった経験はありませんか? でも寝言って指摘されても覚えていないことがほとんどですよね …

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枕で分かる?!あなたの○○度

本日のブログは心理テストをしてみたいと思います! 質問 「質の良い睡眠を得るために、あなたはどんなタイプの枕を使いたいですか?」 A.低反発枕 B.そば殻入り枕 C.マイクロビーズ枕   選んだら結果を見ていき …

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寝苦しい夜には積極的に〇〇を!

就寝中の冷房、どうしていますか? 夏本番、みなさん体調はいかがでしょうか。 連日気温が高い日が続き、冷房をつけていないと快適に過ごせないですよね。 そんな冷房、就寝中はどうしていますか? つけっぱなしで寝ている方、タイマ …

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寝る前の○○はメリットいっぱい!

寝る前の水分補給、していますか? 「寝る前は、水を飲むと健康のために良いんだって。」 このようなことを聞いたことがある人も多いのでは?と思います。 実際に寝る前に水分補給しているよ!という人もいれば、水分補給はしていない …

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〇〇で分かる!?ストレス耐性度

ストレス耐性度は寝相で分かる?! 日常生活のちょっとしたことにもストレスのタネが隠されている現在、 少しでも健康で長生きして、人生を送りたいですよね。 そのためにはストレス耐性が大切ですが、自分にはどれくらい耐性があるの …

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食欲のある方必見!◯◯だと眠れない?

こんな経験、ありませんか? 布団に入り、眠ろうとしたら「あれ…?」夕飯をちゃんと食べたのに、今日はお腹が空いているかも。 もう寝る時間だし、こんな時間にまた食べるのも…。 だけどお腹が空いているのが気になって眠れない!! …

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24時間のうち、〇〇するなら17時間

  疲労回復に必要な睡眠時間は? 突然ですが、みなさんはどれくらい睡眠を取っていますか? 1日、家事・育児・仕事にと頑張った心と体。 疲れてクタクタ…。 それを回復するのに必要な睡眠時間は7時間だそうです。 7時間寝てい …

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3.5時間睡眠で〇〇を取得、その方法とは?

1日24時間じゃ足りない!! 何かとやることが多くて、時間が足りない!もっと時間がほしい! 1日が48時間あればいいのになぁ…。 こんな風に思ったことありませんか? でも睡眠時間を削ってしまうと昼間眠くて眠くてしょうがな …

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