皆さんはお昼寝、していますか？

お昼寝って「赤ちゃんや年齢の小さい子どもがするもの」

と思う方も多いと思います。

でも、大人にもお昼寝が必要だって知っていましたか？

忙しくてお昼寝なんてする時間ないよ！なんて声が聞こえてきそうですが、

お昼寝をするのってとっても良いですよ！

お昼寝の効果は抜群！

お昼寝をすると脳だけでなく体力も回復させる効果があると考えられています。

集中力が上がり、ストレスや睡眠不足の解消にもなります。

仕事の休憩時間に昼寝をすることで、午後からパワフルに活動ができ、業務効率化にもつながります！

良いことばかりですね！！

お昼寝の時間はどれくらいがベスト？

お昼寝の効果は分かったけど、どれくらいお昼寝するのがいいの？と思いますよね。

お昼寝は15分で夜3時間寝たのと同じ価値があるのだとか！

昨日の夜、頑張りすぎちゃった…。

連日の寝不足でうつらうつらしてしまう…。

こんなときは躊躇せずお昼寝をしましょう！

お昼寝は20分程度、15時までに済ませると夜の眠りを邪魔しません。

うまくお昼寝をして睡眠不足を補ってくださいね！