シンデレラタイムはうそだった？！

よく、22～26時の間は「シンデレラタイム」とか「ゴールデンタイム」だから、その時間に寝ると美肌やダイエットに効果がある！なんて言われますよね。

でもこれ、医学的にはなんの根拠もないのです。

えぇ？！じゃあシンデレラタイムってうそだったの？！と思いますよね。

いえいえ、そんなことはありません。

 

本当のシンデレラタイムは90分！

美肌やダイエットに関係しているのは成長ホルモンです。

その成長ホルモンは、実は「眠りはじめの90分」で7～8割も放出されるのです！7～8割も！？

では、成長ホルモンしっかり分泌させるためにはどうしたら良いのでしょうか？

それは、しっかり脳を眠らせる睡眠環境を作ることが大切なのです。

 

しっかり脳を眠らせる睡眠環境を作るには？

気になることがいつまでも頭の中にあると、脳はゆるゆると動きつづけてしまい、脳のスイッチをオフにできません。

リラックスするためにいつもより1時間早く布団に入るのがおススメです。

ですが忙しい現代において１時間も時間が取れない！という方は自分が大好きなことを２つ選んでリラックスして、脳のスイッチをオフにしましょう！