今日はクイズを出します！

みなさん、こんにちは。ねむりんです。

今日はぐっすり眠るための参考になる、クイズをお届けします。

二択クイズを6問出題しますので、いくつ正解できるかチャレンジしてみてください！

 

睡眠に関するクイズ

問題①　なるべく決まった時間にしたほうが良いのは？

A.起床時間　B.就寝時間

 

問題②　朝食におススメの食べ物はどっち？

A.フルーツ　B.たまご

 

問題③　お昼寝におススメの時間はどのくらい？

A.20分　B.1時間

 

問題④　夜、寝る前におススメの運動は？

A.ジョギング　B.ストレッチ

 

問題⑤　暑い夜、寝るときにエアコンはどうするべき？

A.つけっぱなし　B.3時間にタイマーをセット

 

問題⑥　朝起きた後に眠たいときはどうするのが効果的？

A．「二度寝」して眠気をなくす　B.眠たくても一度で起きる

 

正解発表！！

問題①　答え：A.起床時間

起床時間を揃えた方が体内時間が乱れません。

 

問題②　答え：B.たまご

朝にたんぱく質を摂取することで夜の快眠につながります。

 

問題③　答え：A.20分

短時間の昼寝は午後のパフォーマンスを上げてくれます。

 

問題④　答え：B.ストレッチ

人は疲れると眠くなるので運動は昼間にするのがおすすめ。

夜9時以降はストレッチで全身をリラックスさせるのがポイント。

 

問題⑤　答え：A.つけっぱなし

寝苦しいときは我慢しないでエアコンを使う方が良い。

 

問題⑥　答え：B.眠たくても一度で起きる

「あと5分だけ」と二度寝をすると、かえって起きづらくなります。

 

みなさんは何問正解できましたか？

快適な睡眠のためにすぐに始められそうなことばかりのクイズでした。

ぜひ取り入れてみてくださいね！