十分な睡眠、取れていますか？

みなさんの睡眠時間はどれくらいでしょうか？

日本人の4割以上が6時間未満の睡眠時間となっている現代。

睡眠時間も大切ですが、それ以上に睡眠の質が重要なんです。

その睡眠の質、食べるものでも高めることが出来ます。

 

睡眠の質を高める食べ物とは？

では、何を食べたら睡眠の質を高めることが出来るのでしょうか？

睡眠の質を向上させる食べ物には乳製品・青魚・大豆・バナナ・玄米・肉類・魚介類・ひじき・昆布・わかめなどが挙げられます。

乳製品はチーズや牛乳、大豆は豆腐や納豆などの大豆加工食品でも大丈夫。

 

睡眠の質を高めるのは難しくない！

普段食べているもので睡眠の質を高められるので、意識して摂取することで睡眠の質を向上することが出来ます。

ねむりんがおすすめするはわかめなどの海藻を入れたお味噌汁、焼き鮭、納豆など和食を朝食で摂ることです。

ゆっくり食べている時間がない！という方はバナナと牛乳を朝食に摂るのもOKです。

睡眠にお悩みの方はぜひ参考にしてみてくださいね。