その頭痛、原因は睡眠不足かも？

朝起きて、今日はなんだか頭が痛い…なんてことありませんか？

風邪を引いた？！

もしかして流行り病？！

でも、頭痛以外の症状はないから…違うかも？

では、睡眠時間はどうでしょう？

最近、睡眠不足が続いているかも…。

そう言えば、昨日はいつもより寝る時間が遅かった…。

思い当たるな…という場合、その頭痛の原因は睡眠不足かもしれません。

 

どうして頭痛が起こるの？

「眠る」ことは日中たくさん使った脳や身体の疲れをとってくれます。

でも、その「眠る」が少ない状態、つまり睡眠不足になると疲れがとれないのです。

疲れがとれないと、身体は緊張したままとなって血流が悪くなってしまいます。

血流が悪くなると老廃物が溜まり、それが原因で周囲の神経を刺激して頭痛が起きるのです。

 

睡眠不足のときの頭痛の対処法

睡眠不足で頭痛が起きたとき、一番いいのは睡眠をとることです。

しっかりと眠ることで身体の緊張を緩めてくれます。

しかし、状況によってはゆっくり眠れる時間がない場合もありますよね。

そんな時は、血行を良くするために38度～40度のお湯で20分程度入浴をしたり軽く運動したりして、筋肉をほぐしてください！

筋肉をほぐすことで頭痛を予防することができますよ。