同じ「眠る」なら

せっかく眠るなら、質の良い睡眠を取りたい。

そう思っている方は多いのではないでしょうか。

快眠法はいろいろありますが、寝る前に自分をリラックスさせてあげることが大切です。

 

リラックス、リラックスって言うけれど…

ねむりんのブログでも「寝る前にリラックスすることが良いですよ」とお伝えしていますが、どんなリラックス方法が良いのでしょうか？

ぬるめのお湯で入浴したり、ストレッチやヨガなどで体をほぐしたり、音楽を聴いたり読書をしたり、快眠のためのリラックス方法はたくさんありますよね。

 

この時期におすすめのリラックス方法

この時期、花粉症にお悩みの方も多いのではないでしょうか。

そんなときにおすすめなのが「エルダーフラワー」です。

「エルダーフラワー」には抗炎症作用があり、くしゃみや鼻づまりなど花粉症の症状に効果があると言われています。

リラックス効果も期待できるため、就寝前に「エルダーフラワーティー」を飲むことはこの時期にピッタリなんです！

ぜひ取り入れてみてくださいね。

※妊娠中や授乳中の女性や子供がエルダーフラワーを摂取しても危険性は無いといわれていますが気になる方は医師や薬剤師などに相談してください。