スッキリとした朝を迎えるために

睡眠には深い睡眠のノンレム睡眠、浅い睡眠のレム睡眠があることは、ご存じの方も多いと思います。

このノンレム睡眠とレム睡眠は寝ている間に4～5回繰り返され、朝を迎えます。

最初のノンレム睡眠は一番深く「約90分」続きます。

睡眠時間は本来6時間以上とることが最適です。

ですが睡眠時間を十分に確保できない人は、最初の睡眠を深くすることで睡眠サイクルの質を上げることが出来ます。

じゃあ、睡眠サイクルの質ってどうやって上げればいいのでしょう？

より睡眠サイクルの質を上げるには、頭の中を整理しましょう！

前回もお伝えしましたが、気になることがあると脳はゆるゆると動き続けてしまいます。

今日起こった嫌な出来事、気になっていることは脳の外へ吐き出しましょう！

日記をうまく利用して書き出してみるのもいいですね！

今年の出来事は今年のうちに整理して、深く眠って気持ち良く新年を迎えましょう！